안녕하세요.
이제 대장염 자가치료 완치기록 치료의 마지막편입니다. 간단하게 3편으로 정리되었지만 실제 치료하는 과정은 실패와 반복으로 약 두달 정도의 시간이 소요되었습니다. 오늘은 제가 가졌던 증상이 완전히 멈추고 건강이 호전될 수 있었던 방법들을 정리해서 소개드리겠습니다.
(5) 치료 마지막
모든 치료 순서는 글 제목 앞자리 숫자에 따라서 진행되었습니다. 따라서 이 (5)번글 보다 우선 (3)번글과 (4)번글을 차례대로 읽고 난 뒤 (5)번글을 읽으면서 자가치료를 진행해보시면 증상이 쉽게 완화될 수 있습니다.
1. 영양제 섭취하기
이전 글에서 알 수 있듯이 율피차를 마시며 식단을 완전히 개선했지만 건강한 모양의 변은 볼 수 없었습니다. 이 당시 저는 계속 장 건강에 대한 책을 찾아보고 있었고, 여러권의 책 중에 '내 장은 왜 우울할까' 라는 책을 발견하고, 이 책에 나온 방법대로 영양제를 먹기 시작했습니다. 가장 효과를 본 영양제는 '커큐민'이라는 강황성분의 영양제였고, 이후 여러개의 영양제를 섭취한 뒤 대변이 점 차 건강한 모양으로 변하는 것을 매일매일 확인할 수 있었습니다. 영양제를 일주일 섭취한 뒤부터는 점액변과 혈변 증상이 완전히 멎었습니다. 제가 섭취한 영양제의 목록은 다음과 같습니다.
- 커큐민
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 커큐민 / 커큐민 효능 / 커큐민 부작용
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- 글루타민
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 글루타민 / 글루타민 효능 / 글루타민 부작용
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- 비타민 B12
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 비타민B12 / 비타민B12 효능 / 비타민B12 부작용
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- 비타민 D3
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 비타민D3 / 비타민D3 효능 / 비타민D3 부작용
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- 오메가 3
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- 바실러스 코아귤런스 유산균
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 바실러스 코아귤런스 / - 바실러스 코아귤런스 효능 / 바실
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책을 통해서 어떻게 섭취하면 효과적으로 장 건강에 도움이 되는지 확인하실 수 있고, 제가 이후에 영양제별로 작성할 글을 통해서도 어떻게 섭취하면 장에 도움이 되는지 확인하실 수 있습니다.
*추가 팁 : 영양제 복용은 제가 나열한 순서대로 복용하는 것이 가장 장에 무리가 가지 않을 수 있는 방법 중 하나입니다.
2. 차전자피 섭취하기
대변에 점액이나 혈이 비치지 않은 이후부터는 건강한 대변을 보기 위해 차전자피 100% 가루를 매일 공복에 유산균을 먹은 이후 먹었습니다. 차전자피는 식물성 식이섬유로 실제로 변비에 효과가 있는 식품이지만 제 경우 장염에도 큰 효과가 있어서 지금도 꾸준히 복용하고 있습니다. 이후 차전자피에 대한 자세한 글을 통해 어떻게 차전자피를 먹으면 효과적으로 장에 도움이 될 수 있는지 상세하게 설명드리겠습니다.
3. 식단 단순화하기
영양제를 섭취한 이후부터는 추가적인 실험을 더이상 하지 않고, 이전 단계에서 충분한 실험을 거쳐 장에 이상반응이 없고 증상을 악화시키지 않는 식재료를 이용해서 고정된 식단을 한달정도 유지했습니다. 식단은 탄수화물, 단백질 그리고 지방이 충분히 포함되게 구성했고, 향신료 고춧가루나 후추 또는 설탕은 일절사용하지않고, 간장과 소금만을 이용해서 간을 한 뒤 식재료를 찌거나 삶아서 식단을 구성했습니다.
지금까지 제가 대장염을 치료한 3단계를 순서에 맞춰서 설명해드렸습니다. 간단해보이지만 단계를 지속적으로 유지하는 것은 쉽지 않았는데요. 중간중간 초콜릿이나 설탕을 먹으면 증상이 다시 악화되기 시작해서 마지막 완치에 가까워졌을 때는 정말 엄격하게 영양제를 제시간에 섭취하고, 식단을 유지하고, 식사 후 율피차를 마시는 생활을 꾸준히 지속했습니다. 이후 글에서는 치료 단계에서 식단은 어떻게 구성했는지 각 영양제는 장에 어떤 효과가 있었는지에 대한 각 항목별 설명을 좀 더 자세하게 정리해보겠습니다.
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