[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 오메가3 / 오메가3 효능 / 오메가3 부작용
이번 글에서는 장에 좋은 영양제인 오메가3의 주요 특징과 장 건강에 미치는 영향, 일반적인 건강 효능, 그리고 부작용에 대해 정리했습니다. 1. 오메가3(Omega-3)는 무엇인가? 오메가3는 몸에서 자연적으로 합성되지 않는 필수 지방산입니다. 주로 지방이 많은 생선이나 해조류, 견과류 씨앗류등에 풍부하게 함유 되어있습니다. 오메가3는 주로 3가지 유형으로 나뉩니다. - EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산) / 항염 작용으로 염증성 질환 개선에 도움 / 연어, 고등어, 정어리, 참치에 풍부 - DHA (Docosahexanoic Acid, 도코사헥사엔산) / 뇌 기능 및 신경 보호 / 해산물, 해조류, 어유 - ALA (Alpha-Linolenic Acid, 알파 리..
2025. 3. 8.
[건강 정보] 장에 좋은 영양제 추천 : 글루타민 / 글루타민 효능 / 글루타민 부작용
이번 글은 글루타민은 무엇이며, 어떤 제품을 구매하는게 좋은지, 그리고 장 건강에 어떻게 도움이 되는지, 혹시 부작용은 없는지에 대해 간단하게 정리했습니다. 1. 글루타민(Glutamine)이란 무엇인가? 글루타민은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는 필수적인 성분으로 주 성분은 아미노산이며, 근육, 장, 면역계 뇌 건강등 다양한 기능과 연결되어있습니다. 글루타민의 주요 기능은 아래와 같습니다. - 운동 후 근육 손상을 최소화하고, 단백질 합성을 촉진합니다. - 백혈구의 에너지원 역할을 하며 전반적인 면역력을 향상하는데 기여합니다.- 장의 점막을 보호하고 염증 완화에 효과가 있습니다. 글루타민은 주로 소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 콩, 견과류, 시금치, 양배추에 풍부하게 함유되어있습니다. ..
2025. 3. 4.
