대장염 자가치료 완치 기록 (3) | 스트레스 관리와 찬 음식 끊기로 시작한 초기 치료법

대장염 자가치료 완치기록 치료 첫번째편

 

안녕하세요. 

 

지난 글에서 원인에 대해서 공유해드렸는데요. 오늘은 치료에 대한 글을 써보려고 합니다. 원인을 찾는 것도 쉽지 않았지만 올바른 치료방법을 찾는 것 역시 쉽지 않았습니다. 저는 모든 것을 몇년에 걸쳐서 겪고 난 다음 깨달은 것을 간단하게 정리된 글로 적고 있지만 실제로는 우여곡절이 많았다는 점도 참고해주세요. 치료과정은 꽤 시간이 소요되었고, 많은 것을 시도해보아서 아마 여러글에 걸쳐서 설명 드릴 예정입니다. 

 

 

(3) 치료 첫번째

모든 치료 순서는 글 제목 앞자리 숫자에 따라서 진행되었습니다. 따라서 (3)번글을 읽고 난 뒤 (4)번글을 읽으면서 진행해보시면 증상이 쉽게 완화될 수 있습니다.

 

 

1. 스트레스 줄이려고 노력하기 

어떤 방법도 통하지 않고 3년째 증상이 계속 호전되었다가 악화되었다를 반복할 때 제가 결심한 치료 방법 중 하나는 바로 '스트레스 줄이려고 노력하기'입니다. 스트레스는 만병의 원인이라는 얘기는 누구나 한번쯤 들어보셨을 텐데요. 저는 증상의 호전이나 악화를 너무 신경쓰고 있었기 때문에 우선 삶에서 제가 받는 모든 스트레스를 줄여보려고 노력했습니다. 우선 외부의 스트레스를 줄이기 위해 정해진 생업을 넘어선 새로운 계획은 절대로 세우지 않았고, 집-회사만 반복하며 단조롭고 평범한 일과로 조정했습니다. 지인들과의 약속 때문에 만나서 먹는 음식 때문에도 스트레스를 받았는데 아예 약속 자체를 만들지 않으니 마음이 많이 편해졌습니다. 그리고 운동을 중단했습니다. 운동을 하게되면 부상이나 밖에 나가서 급박변이나 방귀같은 증상 때문에 스트레스를 받는 다는 것을 깨달았고, 운동을 일시적으로 중단했습니다. 이렇게 사소한줄알았지만 많이 신경쓰고 있던 외부 요인을 완전히 없애버리니 증상은 호전되지 않아도 마음이 많이 나아졌습니다. 그리고 난 뒤 내부의 스트레스를 줄이기 위해 노력했습니다. 가장 신경 쓴 것은 이 증상이 언젠가는 나을 것이라는 믿음이었습니다. 증상은 전혀 나아지지 않았지만 '그래 결국 내가 이겨낼거야.' 라는 마음가짐으로 크게 신경쓰지 않으려고 노력하니 신기하게도 이전보다 증상이 많이 개선되었습니다. 

 

 

 

2. 찬 음식 아예 먹지 않기 

그 다음 실천한 것은 '찬 음식을 아예 먹지 않는 것'이었습니다. 식단은 저포드맵으로 조절하고 있었지만 당연히 증상은 여전했고, 저는 생활습관의 사소한 것을 모두 신경써야 한다는 생각에 우선 식단은 그대로 하고, 찬 음식을 아예 먹지 않는 방법을 선택했습니다. 그 당시 아이스크림이나 찬 디저트 같은 종류는 원래 먹고 있지 않았습니다. 저는 아주 사소한 습관 중 찬 음식을 찾아보았습니다. 물 마시기, 과일 먹기 등등이 그 습관 중 하나였습니다. 물을 마실 때도 일부러 따뜻하게 끓여서 김이 나는 물만 마시고, 과일은 이 단계에서 아예 끊어버렸습니다. 그래서 저는 찬 음식 자체를 입에 대지 않고, 모든 음식은 따뜻하게 만들어 먹거나 전자렌지로 충분히 따뜻하게 온도를 맞춘 뒤 먹었습니다. 

 

 

 

3. 배 주변을 따뜻하게 하기 

매일매일 실천했던 치료 중 하나입니다. 저는 집에 있는 뜨거운 물을 넣어 사용하는 물주머니를 항상 배에 대고 생활했습니다. 밖에 외출하거나 회사에 있을 때는 핫팩을 이용하거나 물주머니를 이용해서 항상 배에 대고 생활했습니다. 잘 때도 물주머니의 물을 따뜻하게 다시 채우고 물주머니를 배에 대고 잠을 잤습니다. 염증성 장질환의 경우 대표적인 증상은 배에서 소리가 나느 것입니다. 이를 공명음이 난다고 하는데요. 저는 정말 시도때도 없이 배에서 소리가 났기 때문에 이를 잠재우기 윈한 방법이었고, 한 일주일정도 하고나니 신기하게 배에서 소리도 거의 들리지 않았고, 증상이 완화되기 시작했습니다. 

 

 

 

지금까지 염증성 장질환을 자가 치료하기 위한 첫번째 초기 치료에 대해 설명해드렸습니다. 제가 했던 방법이 다른 모든 분들의 증상 호전에 도움이 되기를 바랍니다. 

 

 

 

대장염 자가치료 완치기록 더보기 

 

대장염 자가치료 완치 기록 (1) 시작하며

 

대장염 자가치료 완치 기록 (2) 원인

 

대장염 자가치료 완치 기록 (3) | 스트레스 관리와 찬 음식 끊기로 시작한 초기 치료법

 

대장염 자가치료 완치 기록 (4) | 율피차와 식단관리로 찾은 두번째 치료법

 

대장염 자가치료 완치 기록 (5) | 영양제와 차전자피로 되찾은 편안한 장